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結(jié)石病，在我國的發(fā)病率呈逐年增高的趨勢(shì)。有很多人說，我們喝的水水質(zhì)太硬了，時(shí)間長了肯定會(huì)得結(jié)石。

那么，長期喝硬水真的會(huì)導(dǎo)致結(jié)石病嗎？結(jié)石的成因究竟是什么？今天就讓我們一探究竟！

科學(xué)認(rèn)識(shí)硬水和結(jié)石病之間的關(guān)系

所謂“硬水”是指含有較多鈣、鎂離子等成分元素的水，加熱后會(huì)有碳酸鈣（CCO?）、碳酸鎂（MgCO?）等不溶于水的白色沉淀物析出，即我們常說的水垢。

(圖片來源：怡口凈水公眾號(hào)，侵刪)

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》中，沒有設(shè)定飲用水硬度的標(biāo)準(zhǔn)，原因是飲用水中的硬度不足以對(duì)健康產(chǎn)生影響。

國家《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749-2006）規(guī)定，飲用水的總硬度（以CaCO?計(jì)）不高于450mg/L即可。

因此只要符合國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，鈣鎂離子濃度較高的硬水或有水垢沉淀的水，也是可以正常直接飲用的，對(duì)身體健康也沒有影響。

而且歐洲的泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病情況調(diào)查顯示：水質(zhì)較硬（含鈣量高）的英國和水質(zhì)較軟的荷蘭兩國居民，泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率沒有明顯區(qū)別。所以，喝硬水與結(jié)石病之間并沒有必然聯(lián)系。

結(jié)石病成因有哪些？生活中如何預(yù)防?

結(jié)石病發(fā)病原因較為復(fù)雜，近年來居民營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的改變，是泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率及復(fù)發(fā)率不斷升高的主要原因之一。

通常來說：喝水少、吃肉多的人，泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。那么我們應(yīng)該從哪些方面來有效預(yù)防結(jié)石病呢？

1

平衡飲食

過量的蛋白質(zhì)脂肪，會(huì)增加排泄功能的負(fù)擔(dān)，而高鹽高糖食物，也會(huì)加速鈣質(zhì)的沉積。所以日常飲食注意肉類的攝入量，平常也要改變不良的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，少吃高鹽高糖食物，多吃蔬菜水果。

2

適量運(yùn)動(dòng)

如果久坐再加上飲水少的話，尿液得不到稀釋，尿液濃度增高，尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石。而且因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，小結(jié)石也不容易排出體外，日積月累，會(huì)慢慢增大。

所以要有計(jì)劃地每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體的代謝活躍起來。 

3

足量飲水

現(xiàn)代人常常因?yàn)檗k公繁忙沒時(shí)間喝水，有時(shí)即使接了水，也會(huì)被忘記在一旁，更有人為了節(jié)約時(shí)間，選擇“憋尿”，長此以往，沒有喝到足夠量的水，尿液濃度高，結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石。

我們可以通過多飲水來增加尿量，為身體多做“內(nèi)洗滌”，這樣尿液得到了稀釋，可以減少尿鹽的結(jié)晶和析出。而已經(jīng)患有結(jié)石病的人，更要注意多飲水，減輕病癥。

如何科學(xué)健康飲水？

每天喝飽水，保證身體循環(huán)，需要我們有科學(xué)的飲水意識(shí)，既要保證入口每一滴的健康安全，還要考慮到水的口感。好多人不愛喝水，除了因?yàn)橐人疅_變涼嫌麻煩，水發(fā)澀的口感也是阻礙他們多喝水的原因。

想要實(shí)現(xiàn)飲用水健康口感二者兼得，還不用苦苦等候，安裝一臺(tái)末端直飲機(jī)不失為一個(gè)明智的選擇。

(圖片來源：怡口凈水公眾號(hào)，侵刪)

怡口純E系列末端直飲機(jī)——健康安全純凈水，自然甜凈好口感 

(圖片來源：怡口凈水公眾號(hào)，侵刪)

三級(jí)濾芯的層層過濾，在有效去除水中細(xì)菌、病毒、鉛、砷等重金屬、揮發(fā)性有機(jī)物及其他有害物質(zhì)的同時(shí)，能夠進(jìn)一步改善水的口感，讓入口的水，既健康安全，又口感自然甜潤。

即濾即飲及時(shí)喝到，好水無需等待

(圖片來源：怡口凈水公眾號(hào)，侵刪)

除了完美還原水的本味，使飲水口感更上一個(gè)臺(tái)階外，純E系列2L/min的流量，可以讓你6秒鐘接滿一杯200ml的純水，省去自來水燒開再去冷卻的麻煩，想喝就喝，不用等待。

疫情之下，人們的健康意識(shí)更為強(qiáng)烈，越來越多的人開始審視自己的生活品質(zhì)。大到居家環(huán)境的打造，小到入口的一滴水，都關(guān)乎著健康。居家讓很多人錯(cuò)過了宜人的初春景致，不妨從現(xiàn)在開始，帶上甜凈好水，在漫步或長跑中，收獲健康的好水好生活。

參考資料：

[1]World Health Organization. 世界衛(wèi)生組織 | 世衛(wèi)組織《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》[J]. World Health Organization, 2012.

[2]中華人民共和國國家衛(wèi)生健康委員會(huì)GB 5749-2006生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)

[3]中國結(jié)石病流行病學(xué)-健康界-華語醫(yī)健智庫,醫(yī)療健康專業(yè)知識(shí)智享平臺(tái)

(文章來源：怡口凈水公眾號(hào)，侵刪)